La actividad física es algo muy beneficioso para la salud y evitar el desarrollo de enfermedades de carácter crónico.
Con este articulo queremos que entiendas la importancia que tiene el ejercicio para la salud física y mental, por este motivo te daremos varias razones por la que debes realizar ejercicio físico cuanto antes para mejorar tu salud.
Hay muchas personas que piensan que realizando las tareas domésticas o en su trabajo ya realizan actividad física pero nada mas lejos de la realidad.
Hay quienes piensa que ya son demasiado mayores para realizar ejercicio fisio y así tener una vida más activa. o que por presentar algún tipo de enfermedad como la diabetes, la obesidad u otra discapacidad física son motivos para frenar esta actividad.
También debemos recordar y es algo en nuestro centro llevamos acabo es que durante el embarazo se debes realizar ejercicio físico, ya que es muy beneficioso tanto para ti como para el bebé.
La practica del ejercicio durante el embarazo reduce el riesgo de complicaciones en el parto, diabetes gestacional y depresión posparto. Encontramos un pensamiento totalmente contrario a esta corriente en el cual se piensa que si están embarazadas la realización del ejercicio puede provocar alguna complicación y esto es algo lejos de la realidad.
Si tu embarazo o postparto no te ha dejado complicaciones subyacentes, lo ideal sería que realizaras ejercicio físico moderado.
No obstante, deberás estar pendiente de la hidratación y evitar actividades que puedan ser un riesgo físico y dejar de practicar si te mareas, tienes sangrado vaginal o contracciones dolorosas.
Debemos tener en cuenta que la inactividad física aumenta el riesgo de muerte entre un 20% y un 30% en comparación con aquellas personas que realizan ejercicio físico constante.
Todo tipo de ejercicio es bueno para la salud, ya sea deportes individuales, de equipo, deportes acuaticos, etc…
Realizar cualquier tipo de actividad física por poca que sea siempre será mejor para la salud que no realizar ninguna, por este motivo te vamos a dar algunas razones por la cual debes de realizar ejercicio físico cuanto antes.
¿Cómo impacta la actividad física en la salud de las personas?
Hoy día debemos saber que el ejercicio físico ayuda a mejorar la salud física, aumenta la calidad de vida y el bienestar de las personas independientemente de la edad.
El ejercicio físico nos permite a vivir de forma independiente más tiempo y nos ayuda prevenir enfermedades crónicas.
El estilo de vida se esta volviendo sedentario, podemos encontrar que el 50-70% de la población no hace el ejercicio físico suficiente.
La practica del deporte nos ayuda a reducir el estrés, el mal humor, la depresión y la ansiedad, entre otras cosas.
No debemos permitir que el cuerpo pierda la fuerza y la resistencia, tenemos la obligación de darle el movimiento que necesita para que funcione de forma correcta.
El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer una apoplejía o un infarto al igual que ocurre con el tabaco.
La práctica de algún tipo de entrenamiento nos sirve para reducir la depresión y subir tu autoestima. pero el trabajo de fuerza es crucial para envejecer de forma saludable.
Por ejemplo caminar durante media hora con un paso ligero todos los días de la semana, nos ayudara a conseguir efectos beneficiosos, sin necesidad de rutinas ni ejercicios complicados.
Conclusión
No hay un límite de edad para comenzar a mejorar tu calidad de vida a través del ejercicio físico. Te guste o no hacerlo, hay muchísimas disciplinas para elegir. No hay un solo camino. Al menos, no lo hagas por gusto, sino por salud. No lo hagas por tu ego, sino por tu cuerpo.
De todas formas por más que no te guste entrenar, si logras crear ese hábito, luego te costará dejarlo. Te vas a sentir tan bien con el paso de los meses, que tu propio cuerpo te pedirá no dejar de entrenar.
Por todo esto, te recomiendo cambiar tus hábitos para mejorar tu calidad de vida a través del ejercicio físico. Que empieces cuanto antes a cuidar a tu cuerpo. Todo esto te ayudara a mejorar tu vida cotidiana con solo 30 minutos de ejercicios al día.
Nunca es tarde para mejorar tu calidad de vida.
Por tu salud, por tu cuerpo, por tu mente el ejercicio aumentara tu calidad de vida. Cambia tus hábitos, cambia tu vida.
